基于速度视域的力量训练

基于速度的力量训练(Velocity Based Training,VBT),是利用运动员可移动和承载的负荷重量的平均速度来确定适宜负荷的训练方法。教练员可以通过对力量训练中动作平均速度的监控,掌握运动员的实时训练状态,及时对训练计划进行科学的调整,提高训练效率。本文运用文献资料法、逻辑分析法分析了在力量训练中监测运动速度的益处,旨在为基于速度的力量训练处方提供依据。研究认为:(1)基于速度的力量训练可以为运动员制定负荷-速度曲线准则、监测训练强度的变化;(2)使用速度监测可有效控制力量训练的疲劳程度,若将之作为即时的性能反馈,还可以在特定的训练练习和更强的适应性刺激中促进运动员向最高水平努力;(3)基于速度的力量训练具有设备造价高昂、训练量容易被高估等不足。