功能性力量训练对排球运动员弹跳力的影响研究

目的:探索功能性力量训练对排球运动员弹跳力的影响;方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、教学实验法、数理统计法等方法,选取首都体育学院35名排球专项学生作为实验对象,随机分为对照组和实验组,进行为期16周的教学实验,对照组采用传统的力量训练方法,实验组采用功能性力量训练方法;结果:(1)经过16周的训练之后,对照组6项弹跳力指标都有不同程度的增长,其中原地纵跳双手摸高、立定跳远、连续十次纵跳摸高具有显著性差异;(2)实验组7项弹跳力指标同样有不同程度的增长,且助跑纵跳单手摸高、立定跳远、连续十次纵跳摸高、双摇跳绳30秒计数、原地纵跳滞空时间都有显著差异;(3)相比对照组,实验组的助跑纵跳单手摸高、助跑向前起跳单手摸高、立定跳远、双摇跳绳30秒计数、原地纵跳滞空时间5项指标都显著高于对照组;结论:功能性训练相比传统的力量训练方法,能促进排球运动员的各项弹跳力素质,使其得到更加均衡、更加高效的提升。