找回快乐的三种训练方法

有些人在经历一些痛苦、悲伤、失败的事件后,常常会无法自拔地反复回想、纠结其中,沉浸在负面情绪里无法自拔,很难快乐和轻松。这在心理学中叫“反刍”,不停咀嚼难过的事情,白白消耗了精力。心理学家们发现,如果人们能够在“反刍”中有意识地回味积极、愉悦的部分,就可以通过训练把快乐找回来。