瓦氏呼吸,帮你突破力量极限

瓦氏呼吸是瓦尔萨尔瓦氏运动的简称,是一种通过腹式呼吸吸气后紧闭声门,增加腹压,从而增加腰腹部刚性,从而增加核心稳定性,是力量训练中常用的呼吸方式。每个人几乎每天都会用到瓦氏呼吸,如在举起重物时,甚至在上厕所时。因为在这些情况下,人体需要在短时间内发出很大的力量,身体自然就会进行瓦氏呼吸。