摘要
要培养运动习惯,你会先想到哪种运动?许多人马上会联想到最近几年非常流行的马拉松,不过哈佛医学院教授I-Min Lee指出:长距离跑步会对膝关节和消化系统造成一定负担,长期跑步可能还会导致其他问题产生。美国哈佛大学医学院于2018年推出了一份健康报告《开始运动》,给想要运动,并且希望通过运动达到减肥和增肌效果的人,推荐了5种运动:游泳报告中指出,游泳几乎是完美的锻炼方式,除了能锻炼身体的绝大多数肌肉外,还可以提高心率,有益心脏健康,并减缓大脑衰老。另外,游泳时身体各个关节承受的压力都很小,这对关节炎患者有好处,因为关节的负重较少。
