Q&AENGLISH问答

Q我一直比较瘦弱,希望通过运动能强壮一些,但是,运动后尝试吃很多热量高的食物也没有效果,肠胃功能也没问题,请问是怎么回事呢?A如果不是肠胃的问题,原因很可能是热量的消耗大于摄入造成的。举个例子,假如一个人每周增长1磅(约相当1斤)的肌肉,需要多摄入大约3500千卡热量。这3500千卡热量平均到7天里,每天就应该多摄入500千卡。如果一个小时抗阻力训练大约消耗500多干卡热量,在摄入方面,不但需要多补充用于增长肌肉的500千卡,还需要多补充用于运动消耗的500千卡。那么,每天应该补充1000千卡热量才可以,一部分用于消耗,一部分用于恢复。