一日三餐如何吃出健康

三餐饮食侧重点不同一日三餐,除了保证用餐时间,每顿饭的侧重点也要有所不同。早餐重“能量供应”。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨有所进食,精神才能振作,为我们一天活动所需的能量与营养打下不可替代的基础。研究表明,在一曰食物内容和总热量完全相同情况下,早餐吃得多。