这“三觉”勿要睡(三)

莫要黑白颠倒地睡不少人习惯在周末打乱睡眠节奏,晚上不睡,白天不醒;到了周一,身体就像被“掏空”了。人体生物钟在一定程度上可调节,但黑白颠倒则会对身体产生负面的影响。中医学讲究“日出而作,日落而息”,这种“昼夜节律”主要体现在睡眠周期上,最佳睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。