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热身运动,您做对了吗?

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摘要 热热身运动又叫准备运动,是运动开始时首先应该做的活动。人体由安静状态过渡到运动状态,不管是骨骼肌,韧带、肌腱等运动器官,还是心,肺等内脏器官,都需要一个适应过程,运动的时候需要全身各个部位配合,而热身运动就是为进行更强烈的身体活动做好准备。热身运动可以预防和减少运动对肌肉,肌腱,韧带的伤害,增加运动时肌肉收缩的速度和力量,改善各组肌肉之间的协调能力,使机体各方面的机能协调一致,逐步达到运动的最佳状态。
作者 梁丹丹
机构地区 不详 壹图
出处 《中老年保健》 2020年第12期30-31,共2页
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