美体问答

Fitness Q&A

去健身房健身,先做力量训练,然后再做有氧运动好?还是先做有氧运动,然后再进行力量训练呢?求正确的顺序。几年前澳大利亚有研究表明,先进行力量训练,然后再进行有氧训练对人体生长激素的刺激比相反的顺序要高出300%,所以进健身房一定先练力量。另外,只有力量训练是点对点的刺激,能更有效地帮助身材发生改变,因此也是我们形体训练的关键所在,可以称为"正餐"。至于之后的有氧训练,完全可以当作餐后甜点来完成。