甘凤池抻筋拔骨十三段

武谚有云:内练一口气,外练筋骨皮。“抻筋拔骨”就是修炼筋骨皮的方法。一、打躬势【练法】1.正身开步直立,两脚略与肩同宽,两臂自然垂于体侧,自然呼吸。二目平视前方。2.两掌上收于小腹前,聚力翻掌成掌心向下,掌尖相对。目视两掌。3.吸气,两掌有如按住两根木桩,运劲将之按入泥土中,缓缓下按至脚前地面,上身下俯,两膝挺直,待两掌按住地面,用鼻将吸满之气缓缓呼出,此时的两手不能松劲。