起床宜缓慢,失眠有妙招

在有些“特困”人士看来,早晨起床就像酷刑,闹钟响3遍,才能恋恋不舍地与床分离。有研究指出,与自然苏醒相比,被闹钟生硬叫醒的感觉几乎与酒醉后的感觉相同。突然惊醒,会伴随脉搏加快、血压骤然升高等生理现象。这是因为人体处于睡眠状态时,血压相对降低,心跳减慢。试验表明,人从睡眠状态到清醒,呼吸会从每分钟16次提高到24次,心跳加快10次,脑电波从每秒8次提高到30次。