晨起运动 讲究方法

大多数中老年人习惯于清晨活动,各城市公园内和树荫下站满了晨练人群,成为一道亮丽的风景。从健康角度来讲,早晨起床后并非运动得越多越好,越剧烈越好。事实上,"安全有效"才是运动的核心要求。一、不要马上起床活动很多人都有这种体验,早上刚睡醒时头脑有一段很不清醒的时间,大脑认知能力、思维能力、计算能力、操作能力和肢体的平衡能力都没有达到正常的状态.