重启训练 六个动作激活身体

由于疫情传播的缘故,你可能有段时间没去健身房锻炼了;或者你可能因为伤病,医生要求彻底休息几周,不允许你再撸铁。不管怎样,一旦有机会再次踏入健身房,练家子就会跃跃欲试,希望尽快恢复到以前的训练状态。然而,在这样做之前,一定要让肌肉得到充分预热,消除它的紧绷和僵硬状态,以避免受伤。