四招养出好睡眠

中医认为,睡眠是养生最重要的一环,睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命能量的储备。如果睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,久之甚至会罹患严重疾病。经常失眠的人可以通过一些简单的生活调节来解决苦恼。中午要小憩中医养生讲究睡"子午觉",就是晚上子时进入熟睡,白天午时要稍微休息一段时间。午时阳气正盛,阳虚的人午时休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒后反而让人感觉没有精神。午休时应注意保暖,以防着凉受风而生疾。