从ABC理论谈情绪控制

ABC理论由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立,其认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事,而是人们对事件的态度、看法、评价等。因此,改变情绪困扰不应致力于改变外界事件,而是要改变认知。下面我用一个例子来说明。有一天,5岁的女儿把杯子打碎了,我很生气。