摘要
在孩子成长所需的各种营养素中,有一个十分重要的元素——钙。钙的摄入很大程度上会影响孩子的骨骼健康,所以对于学龄期孩子来说,食物补钙是一项非常重要的任务。这也是很多家长都十分关心的事。如何为孩子选择补钙食物呢?国家高级公共营养师魏维老师认为,补钙食物首推奶类食品。无论牛奶、酸奶、奶粉还是奶酪,都是补充钙元素的良好来源。其次,绿叶蔬菜也是非常重要的补钙食物,比如芥蓝、菠菜、萝卜樱等深绿叶类蔬菜。坚果类也是补钙的重要来源之一,比如芝麻、核桃、杏仁等。不过,还有一些食物会阻碍钙的吸收,如草酸。如果我们在孩子的日常饮食中均衡搭配这几类食物,再搭配些能促进钙吸收利用的营养素,同时配合适量的运动、睡眠和愉悦的心情,让宝贝补足钙、补好钙便不是难事。为此,魏老师还给我们带来了详细的食谱建议哦,赶紧来看看吧!
