从头到脚身体扫描

冥想有许多流派和变形形式,它们都有平静身心的好处。例如,有呼吸疗法冥想、观想冥想、双语引导冥想、边听音乐边行走的冥想,甚至哈利·波特风格的叙述冥想。然而,当你感到特别紧张和焦虑时,身体扫描冥想格外有用。正如名字所暗示的,它包括深度放松身体,激活意识,在精神层面上从头到脚扫描身体,充分释放紧张。简言之,这是一种身心放松技术。