摘要
阅读,然后学以致用,这是我的学习习惯。阅读《三重专注力》一书,我同样遵循这一习惯。“呼吸的小伙伴”这一游戏,是《三重专注力》中提出的一个训练学生专注力的有效方法。我将这一方法教给学生:让学生躺下(没地方躺的学生也可以坐着)然后将手放在小肚子上,感受自己一呼一吸的起伏。每次进行练习,我都会播放一段轻柔的音乐(播放的是班得瑞的钢琴曲《童年记忆》),然后用缓慢的语速轻声对学生说几句指导语:“请你慢慢地安静下来,相信我,你能感受到自己的呼吸、你能感受到自己的内心、让我们用心感受自己管理自己的能量……”
