常做三个动作 利胆又消炎

慢性胆囊炎是一种常见病,患者平日可常做运动来利胆消炎。①端坐床沿或椅子上,两腿分开,双手按揉腹部,顺时针、逆时针方向各25圈。②呼气时,上身前俯,头部低于双膝,同时双手紧按小腹,使膈肌上升,将肺内余气尽量排除。双手放松,头引颈向前伸,缓吸气,并慢慢将上身抬起,恢复原坐姿。如此反复做8~16次。③动作结束后,站立,双腿交替抬高10〜20次,再进行7〜8次下蹲运动。