核桃山药莲子糯米粥

今天推荐给大家的是核桃山药莲子糯米粥。这个粥选材简单,但是营养丰富,因为核桃仁的蛋白质丰富,油脂大,可以补脑、润肤、防脱发和乌须发等,特别适合冬季食用。山药则可同时补肺、脾、肾三脏,有益肺肾、健脾胃的作用;莲子清热、养心,能调理因心烦、长期熬夜、精神紧张、压力大等导致的失眠;糯米特别适合冬季食用,较一般的大米更有温补强壮的作用,而且可以防止莲子的寒凉伤了脾胃。