五个动作缓解坐骨神经痛

不少人只要坐久了,就开始腰酸腿麻屁股疼,有时候小腿也跟着一起难受,这可能是坐骨神经出了问题。坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,经过骨盆、坐骨大孔抵达臀部,沿大腿后侧下行到足部,约有身高的一半。当坐骨神经受刺激、压迫时,便会出现坐骨神经痛,以下5个动作有助缓解(以右腿疼痛为例)。梨状肌拉伸。仰卧,左髋关节屈曲,右脚踝横跨在左腿膝盖处;双手在左腿后方交叉握住,将左腿拉向身体;保持20秒钟,重复3次。