两个动作强健肝肾

掌托天门中医学认为,肝主筋膜,与肢体运动有关。肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活。经常进行“拉筋”锻炼,不但有助于肝的保养,还有利于保持筋的活力,从而提高体能,达到延年益寿的目的。可以尝试练习《易筋经》第三势“掌托天门”。操作方法:两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3cm;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。