做到这7点,跑步不伤膝

“跑步伤膝,登山损膝”,平时不喜欢运动的人,常将此话作为偷懒的借口。美国运动医学学会《运动测试与运动处方指南》指出,运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。