“金睡眠”助力夺金

将游泳者的陲眠时间增加至每晚10小时,持续6〜7周,可以显著改善反应时间、冲刺速度、转身时间以及整体情绪改善。良好睡眠是致胜的“助推器”作为游泳运动员,尤其是竞技性选手,我们给自己施加了很大压力,曰复一日地寻求进步,从来没有真正地完全满足所取得的成绩。我扪都懂得三件事至关重要,一是在训练中发奋刻苦;二是在游泳池中竭尽全力;三是日常保持良好饮食。为了成为速度更快的游泳者,我们花了大量时间增强肌肉力量,提高技能技巧,创造条件和优势。然而我们当中许多人还采用了一种最简单的方法使其在水中和水外表现得更好,那就是保障充足的睡眠。试着在阳光下醒来,或者一醒来就打开百叶窗,让身体保持正常的昼夜节律。