吃饭也能调理高血压

定时定量,少食多餐。吃饭不宜过饱,饭后适量运动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七分饱可以减轻胃肠负担,使体重保持在理想范围内。这对控制血压和血脂的升高有好处。适量摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。