焦虑情绪引发的睡眠障碍

现代人因为生活节奏紧张,竞争激烈,容易引起各种各样的担心忧虑,重压无法释放,便常常出现难以入睡的情况,大脑里总会反复想着困扰自己的事情,睡眠意志和觉醒意志纠缠不休,导致身体和精神状态越来越差。当人们身处危险环境的时候,会出现两种反应模式:"战"或"逃",即与之搏斗,还是逃避。这种"危机意识"存在于大脑中,一旦出现了危险的信号,便自然发起响应,而这两种反应,都会直接影响睡眠的质量。当面对大量的焦虑时,人们可能会出现三种难以进入安睡的睡眠状态:一是失眠,入睡困难, 二是早醒,入睡后频繁醒来、睡眠表浅, 三是嗜睡,早上睡醒后,仍感到十分困倦,好像睡不够。