四个十分钟 身体更健康

随着现代社会发展,人们的工作量正在不断增加,随之而来的身体疾病也越来越多。健康专家表示,如果每天抽出4 个10 分钟让身体进行调整,就能有效改善身心健康,提高工作效率。大脑休息10 分钟 人们在学习工作时,大脑对应区域的细胞处于兴奋状态。由于大脑皮层具有自我保护能力,因此当同样工作做久后,大脑皮层受外界刺激所产生的兴奋度就会降低,甚至引起抑制作用,让人头昏脑涨,注意力无法集中。对此,建议每工作45 ~ 60 分钟后休息10 分钟,可散散步、远眺放空身心等,让大脑兴奋区轮换休息。