生活中亦敌亦友的糖

如今,越来越多的人关注碳水化合物在日常饮食中对健康的影响——尽量避免吃含糖的深加工食品,更有甚者认为不吃主食,特别是远离米饭、馒头,才能达到保持健康体重、增肌塑形的作用。事实真是如此吗?"糖"究竟是我们的朋友还是敌人?怎样吃"糖"才能既保持健康,又满足味蕾呢?