中老年人正确的运动方式

现在有越来越多的中老年人知道了锻炼身体的重要性,却不知如何去保护自身的关节,认为徒步(一次性走1万步以上)、跳广场舞(关节的反复扭转)、爬山是比较好的锻炼方式,甚至较为肥胖的人把饭后散步当作减肥的方法之一,殊不知,这些运动正在加速关节软骨的磨损,消耗膝关节、髋关节的"寿命",对于骨性关节炎患者更是雪上加霜。