突破运动限制 增加关节活动范围的锻炼方案

如果你在做诸如深蹲和箭步蹲类的动作时没有良好的髋关节活动能力,身体就会通过借助下背部、膝盖和脚踝的力量来做出代偿,最终造成受伤和疼痛。由理疗学家设计的这套锻炼方案能增加全身各个部位的运动范围,让关节的活动更加自由顺畅。拉伸脖颈经常伏案工作的人很容易因为长期盯着电脑屏幕而变得肩颈僵硬,这个动作能提高颈部的灵活性。