瑜伽问答

改善上背部僵硬的练习动作演示/邹盼盼杭州【来吧优加】瑜伽中心问:我观察到拜日式后仰体式做得好的人上背部柔韧性都不错,我是腰部柔韧性还可以,但是上背部就很僵硬了。答:我想,你的上背部柔韧性问题是不容易解决的,哈哈。上背部本来就不需要多少单独的柔韧性,而且确实也不好增强。因为这里有胸廓的肋骨限制。但是如果你换一种思路,那么练习起来就会有一定的途径。决定上背部的不是背部问题,而是胸前和胸侧部位,以及肩关节,有时候还包括颈部。胸廓部分,这里起主要作用的是肋间肌,有内外两层。肩关节涉及到的肌肉就更多了。