借酒入眠?小心彻夜难眠!

大多数人的睡眠时间占一天的20%~40%,睡眠的重要性不言而喻。但有些助眠方式看似助眠,实则危害身体,其中排名第一的要数酒精助眠。睡前喝酒可能会帮助人们短期内入睡,但长期大量饮酒不仅对睡眠毫无帮助,还会带给你更多的痛苦。酒精“假助眠”原因一:打乱睡眠结构酒精助眠是因为酒精是一种中枢神经系统抑制剂,它会导致大脑活动变慢。酒精有镇静作用,会让人放松和困倦。人的睡眠是根据脑电活动的变化来实现的,通过测量眼球运动,可以分为非快速眼动和快速眼动睡眠。