太极八法五步动作分解教与学(上)

第一段定步八法预备式:身体直立,两脚并拢,头正颈直,下颚微收,舌抵上腭,两臂下垂,静心凝神,目视前方(图1)提示:1.身体自然直立,两臂下垂,两手放松轻贴大腿两侧。2.排除杂念,调整呼吸,静心用意。一、起式(1)上体直立呼气下沉,屈膝松髋,重心下移(同图1)。(2)左脚开步与肩同宽,身体直立,目视前方(图2)。