原地双手头上前掷实心球的力量训练方法

在一年一度的中考体育考试中,原地双手头上前掷实心球成了大部分地区体育考试的项目。因此,学练原地双手头上前掷实心球也成了不少学校体育课的重点内容之一。原地双手头上前掷实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目,其成绩取决于力量素质和动作方法、技术的掌握。但是,义务教育初中《体育与健康》教材及教参上既没有对原地双手头上前掷实心球的动作方法、技术作分析,也没有专门的力量素质训练方法。笔者在长期的教学实践中,总结出一些原地双手头上向前掷实心球的力量素质训练方法,在平时的体育课中容易操作,效果明显。