练出“藏起来”的肌肉

众所周知,过多的脂肪含量会导致许多健康问题,从最基本的行动不便到严重的慢性病和肿瘤。但很多人不知道或忽视了肌肉含量对健康的重要影响。身体内的肌肉约有639块,重量约占全身体重的35%~45%。肌肉是由肌纤维组成,每条肌肉纤维就是一个肌细胞,许多肌纤维集合在一起,外面包着疏松结缔组织的膜,成为肌束,很多肌束再被结缔组织包在一起,成为一块肌肉。肌肉含量一般用肌肉率表示,肌肉率是根据人体肌肉的总和和人体体重、身高等结合得到的一个比例值。通常男性和女性的肌肉率不同,女性的肌肉率正常值在25%~27%,男性的肌肉率正常值在30%~40%。