夏天来了,减肥还需健康运动

随着夏天的到来,越来越多的爱美人士加入了减肥的行列,更不用说十分注重形象的明星。金马影后马思纯近期复出时表示,自己曾经历发胖的困扰,如今要以身心健康为前提,再去减肥瘦身。最好的健康减肥方式是运动。运动项目的选择应结合自身的兴趣爱好,并与年龄、身体承受能力等相适应。运动量和强度应当逐渐递增,最终目标为每周运动3~5天,每周运动150分钟以上,达到中等强度的运动(50%~70%最大心率,运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促)为宜。