你知道科学健身的数字吗

科学健身与合适的运动量是分不开的,把握以下数字,就如同把握健身的“密码”,可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天静坐10分钟,能让你缓解压力,恢复活力。选一个安静的地方,把手机、电视都关掉,试着让自己安静下来,只专注于你的呼吸,慢慢地吸气,用10〜15秒的时间将气吸进丹田(小腹中部),再以同样的速度,慢慢将气完全呼出。