缓解失眠妙招

随着现代生活的节奏加快,人们生活的压力也逐渐增大,越来越多的人出现了失眠现象,晚上睡不好白天没精神。下面九个妙招,有利于缓解失眠。语言暗示语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用。暗示自己:"睡,想睡,很想睡,一会儿就睡。"反复想直至入睡。不要用"一定入睡,马上入睡"这样生硬的词汇,容易引起焦虑而无法入睡。条件暗示床铺是睡眠信号,可以准备一个专门用来睡觉的枕头,睡觉之前洗洗热水澡、泡泡脚,保持卧室的安静,放一点轻音乐,营造良好的睡眠环境。