高水平足球运动员疲劳产生的机制和恢复策略

研究目的:本文运用文献资料法、对比分析法探讨足球运动员在训练和比赛后的运动性疲劳产生的主要原因,试图找出针对赛后疲劳有效的恢复策略加快运动M恢复的过程。研究结果:使足球运动员产生疲劳的的主要原因有脱水、糖原耗尽、肌肉损伤、精神疲劳。缓解疲劳的恢复策略有营养摄入,冷水浸泡,睡眠,主动恢复,伸展运动,紧身衣,按摩。研究结论:补充水分,饮食和睡眠等策略可有效抵抗疲劳机制。而主动恢复,拉伸,压缩衣服,按摩并没有显著加速机能恢复到初始水平。未来的研究可能集中在恢复策略的慢性影响,恢复方案的组合以及诱导抗炎或促炎反应的恢复策略的影响上。