常练健骨操 人老骨不老

随着年龄增大,骨头也慢慢衰老,许多中老年朋友骨骼越来越脆弱,有些还会得骨质疏松症。提起健骨,大多数人首先想到的是药物补钙。其实,不花钱也能达到健骨补钙的效果,方法很简单--做健骨操!1.隔墙看戏:男士双脚略微分开10厘米距离,女士双脚并拢,挺胸收腹,双手叉腰。把重心移到前脚掌,缓慢抬起足跟。