健身七步走 常走健康有

步行是最常见、最简便易行的一种健身方法,适宜男女老少。进行步行运动,不仅能从中得到精神上的愉悦,还有助于降低人体内胆固醇的含量、降低血压、减肥、助睡眠等。大步走一走普通走1小时和大步走20分钟的效果没法比!因为大步走时,全身的肌肉都参与,运动量大。另外,在肌肉用力的情况下,可以加快血液循环。所以要想真正通过步行健身,就必须大步走。建议男性走100米不超过100步,女性走100米不超过110步。