板块周期理论在青少年短跑训练中的创新应用及效果研究

研究目的:为提高青少年运动员百米短跑成绩,应用板块周期训练理论,将中周期各训练板块互相兼容并进行合理性的排序,依次发展中学生运动员的不同能力。方法:以清华附中将台路校区田径短跑队12名男队员(16.5±0.5ys,176.3±5.5m,64.4±5.9kg)为对象,对训练计划进行创新设计,主要包括有氧(力量—有氧)能力的小周期、高强度无氧训练的小周期和赛前训练的小周期。三个小周期的训练依次排列构成了一个中周期的训练阶段。训练时间每天下午课后2小时。结果:(1)根据青少年身心发展特点和短跑项目的专项特征,将短跑训练内容分为了5大板块,各板块的训练内容包括:有氧耐力训练、速度耐力训练、力量训练、最大速度训练和一般身体训练;(2)12名运动员在训练后的100m成绩均有提高,从训练前均值13.03s提高到11.98s,提高幅度0.7-1.4s;(3)12名运动员训练前后专项身体素质比较,速度、爆发和力量均有明显提高(P<0.05)。结论:将板块周期理论应用于中学生短跑训练能够产生明显的效果,缜密的训练计划结合专项身体素质的个性化训练安排,可以在一年的时间内快速提升中学生的短跑成绩和专项身体素质。