勇斗“怪兽”--应对不合理想法

【活动背景】我校(山东省青岛李沧实验初级中学)最近在学生中开展了MHT心理普查,通过访谈发现,学生的困扰很大一部分来自日常生活中一些不合理的想法,这些想法阻碍了他们成长,主要有“我必须考上某某高中”“自从上次物理考砸了,现在每次考试都惧怕这个学科”“如果考不上普高就看不到生活的希望”等,集中表现在“绝对化要求、过分概括化和糟糕至极”等三个方面,这也是心理学家韦斯特总结的不合理信念的三个特征。对于初中学生而言尚不是信念,更多是内心的想法。况且初中生正处于自我意识的发展之中,自我感知能力处于发展阶段,对自身的认识也停留在表面,很容易因外界环境的变化陷入激情或低落状态而不能自控。