声音和睡眠

声音跟情绪有密切的关系,所以到了晚上还是适合听些让你情绪舒缓的音频,可以是音乐,也可以是其他形态的声音,只要它本身可以起到作用。比如,有些音频节目就有调节情绪的作用。首先,能让人平和的声音通常会比较慢且均匀,绝对不会有突兀的音调;其次,声音比较干净,不会有特别多的乐器或者其他嘈杂声,频率也一定不会特别高;最后,最重要的就是内容本身,因为那些内容你听着会放松,才好睡。当然,如何放松因人而异,你要去找能让自己放松的事情做。