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睡前做套降压操
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摘要
高血压患者可于每晚临睡前,做些放松运动,使全身骨骼肌肉张力下降,放松交感神经,既有助于降血压,又能提高睡眠质量。1.以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上,闭上眼睛。2.调整呼吸,深吸一口气稍微憋一会儿,再慢慢呼气,反复几次,让胸部感觉舒畅。3.将注意力集中到头部,咬紧牙关,使两侧面颊感觉很紧,然后将牙关松开,放松头面部肌肉。
作者
张华
机构地区
不详
出处
《家庭医药(快乐养生)》
2021年第8期23-23,共1页
Home Medicine
关键词
面部肌肉
肌肉张力
全身骨骼
放松运动
睡眠质量
注意力集中
交感神经
降血压
分类号
G63 [文化科学—教育学]
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家庭医药(快乐养生)
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