到底怎么吃才算膳食合理

要做到合理膳食,从选购、准备,到烹调、进食等,方方面面都需多留意。“慧”选食物吃什么要有计划。在购买食材之前,人们应考虑家庭成员的营养需求和喜好,提前做好一周的家庭膳食计划,进而确定选购食材的种类和数量。选购食材时,要考虑平均每天摄人12种以上食物,每周25种以上。