睡前伸展调和五脏

良好睡眠受多种因素影响,与个人生活、饮食密切相关,在调整生活方式基础上,可常做2个导引功法,有助调和五脏、改善睡眠。伸展式坐姿,两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂放于身旁;吸气,两臂上举贴于耳旁,尽量向上伸展,掌心向前;呼气,身体慢慢贴近双腿上侧,手臂放低;吸气,双手抓住两脚大脚趾,挺直脊背,仰头看上方,将背部伸展到最大限度;呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝,小臂放落腿旁;吸气,恢复到第一步。以上动作反复做6次。