户枢不蠹,运动之中得安康

针对教师因长时间的站立讲课或者是伏案批改作业等,出现的颈、腰椎问题、下肢静脉曲张、痔疮等,可以通过运动锻炼来缓解。几个简单动作,缓解颈腰不适当久坐或久立不动时,可以尝试每隔一节课做1次踮脚运动。具体做法是:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放下脚跟,放松,重复此过程。每天10余次,每次5~10分钟。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻身体的疲劳。