如何选择高效的实心球练习方式

一、影响实心球成绩的原因实心球技术是一个测试项目,广泛用于各种体能测试和升学测试当中,目前主流的投掷实心球技术有两种,一种是弓步技术,即以弓步为发力基础;另一种是两脚开立下的大背弓投掷技术。两个技术各有千秋,但原理一样,影响成绩好坏的因素也大致相同。主要有四类:1.单一关节发力,无法形成合力,初速度低;2.多关节配合下某关节在错误的时间节点发力形成了阻力,抵消合力;3.投掷时出手点、出手角度不理想;4.本身肢体力量不足。